square breathing

Помогает в стрессовой ситуации, справиться со страхом и тревогой – самое оно. Приводит в чувство, расслабляет (хотя иногда наоборот, тонизирует). Впервые было увидено на одном из вебинаров Максима Темченко. А у этого человека стоит многому поучиться, что я и делал, побывав на нескольких курсах и треннингах в Москве и Таиланде.

Итак, квадратное дыхание (square breathibg):

  1. Выдох длительностью 4 секунды.
  2. Задержка дыхания на 4 секунды.
  3. Вдох – 4 секунды.
  4. Вновь пауза на 4 секунды.

И так несколько раз – четырех или пяти вполне хватит, калибруйте под себя.

Не является истинной причиной того, что ваш разум успокоится, однако это то, через что ваши семена могут раскрыться. Короче – пользуйтесь. Во благо. 🙂

Спасибо, пожалуйста.