Обычно я не позволяю себе давать советы там, где не испытывал проблем, не решал их и благополучно не приходил к успеху. Лишний вес – одна из таких тем, поскольку, как говорится, бог миловал.

греческий салат

Обожаю греческий салат. Здесь на Кипре он настоящий)

Но. Если уж появилась такая ценная информация, проверенная на практике, то с удовольствием делюсь. Для этого нам понадобится, собственно, сама еда, а также кофе, чай или любой другой напиток, который нужно подготовить. Только что заказал себе доставку пиццы и салат, начал съедать, захотел чаю (чёрный, с мёдом, с чабрецом, м-м-м-м…). Прервав трапезу, пошёл ставить чайник, что-то ещё поделал, заварил, налил, и… вернувшись за стол, обнаружил, что уже сыт, хотя собирался съесть ещё три куска пиццы плюс салат.

Почему? Общеизвестный факт – чувство насыщения наступает не сразу. Поэтому мы часто съедаем больше, чем хотим, пока еда дойдёт, что называется, до мозга. Во время моей паузы оно как раз-таки наступило, и в результате я съел столько, сколько было нужно, а не больше.

Проверьте.

Положите себе на тарелку еды меньше, чем вы обычно употребляете за раз. В середине её приёма встаньте из-за стола, сделайте паузу, включите чайник, заварите чай/кофе и т.д. (да хоть в туалет сходите, только не торопитесь ?). Вернувшись за стол, вы наверняка почувствуете, что уже наелись. А значит – мой совет сработал) Кратко его можно сформулировать так – делайте паузу во время приёма пищи.

п.с. Кстати, да, то, что люди едят больше, чем нужно – также является весьма известным фактом, о котором говорят многие диетологи.

Худейте на здоровье!