Мой вклад в борьбу с лишним весом
Обычно я не позволяю себе давать советы там, где не испытывал проблем, не решал их, и благополучно не приходил к успеху. Лишний вес — одна из таких тем, поскольку, как говорится, бог миловал.
Но. Если уж появилась такая ценная информация, проверенная на практике, то с удовольствием делюсь. Для этого нам понадобится, собственно, сама еда, а также кофе, чай или любой другой напиток, который нужно подготовить. Только что заказал себе доставку пиццы и салат, начал съедать, захотел чаю (чёрный, с мёдом, с чабрецом, м-м-м-м…).
Прервав трапезу, пошёл ставить чайник, подождал пока тот вскипит, заварил, налил, и… вернувшись за стол, обнаружил, что уже сыт, хотя собирался съесть ещё три куска пиццы плюс салат.
Почему? Общеизвестный факт — чувство насыщения наступает не сразу. Поэтому мы часто съедаем больше, чем хотим, пока еда дойдёт, что называется, до мозга. Во время моей паузы она как раз дошла, и в результате я съел столько, сколько было нужно, а не больше.
Проверьте
Положите себе еду в тарелку. В середине её приёма уйдите из-за стола — сделайте паузу минут на 10, включите чайник, заварите чай/кофе и т.д., не торопитесь. Вернувшись за стол, вы наверняка почувствуете, что уже сыты или почти сыты, и всю вторую половину доедать не стоит, потому что будет уже многовато. А значит — мой совет сработал! Кратко его можно сформулировать так — делайте паузу во время приёма пищи. И тогда ваши порции станут меньше!
п.с. Кстати, да, то, что люди едят больше, чем нужно — также является весьма известным фактом, о котором говорят многие диетологи.
Худейте на здоровье!
Десерт для самых любознательных. Если во время поглощения пищи вы сфокусированы на самом процессе (а не на телефоне, разговоре, телевизоре и т.п.), то с вами произойдут две чудесные вещи:
- Вы насытитесь раньше. Соответственно — сьедите меньше, без переедания.
- Вы получите наслаждение от еды. Что, согласитесь, не менее важно.
Концентрация внимания творит чудеса!
Вам понравилась публикация?
