Как избавиться от думскроллинга

How to Stop Doomscrolling

How to Stop Doomscrolling

Я узнал, что такое думскроллинг, в феврале 2022 года. Думаю, как и многие из вас.

Для тех, кто не в курсе, думскроллинг — это болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести (википедия). Порой реально сложно остановиться, продолжаешь жёстко негативить.

К тому моменту я уже знал о том, как работает карма (причинно-следственные связи) и  ментальные отпечатки (кармические семена), не раз слышал от Майкла Роуча и его учеников про пустоту на примере обычной пишушей ручки. Посетил немало мероприятий с ним, побывал на ретритах. Уже успел немало изучить и попрактиковать в этом направлении, поэтому был в курсе, чем грозит думскроллинг, какие серьёзные и страшные последствия он может вызвать.

Мне понадобился эффективный способ борьбы с ним. Разумеется, медитации и йога, а также саморазвитие и духовный рост (например, изучение курсов ACI — Asian Classics Institute) хорошо помогают. Потому что объясняют, откуда в моей жизни появился как сам думскроллинг, так и события, ставшие триггером для его запуска.


Но в этом посте я хочу поделиться лишь одним лёгким и простейшим способом, который подходит всем. Его можно начинать практиковать прямо с ходу, не нужно быть йогом, духовным практиком или что-то в этом роде.

⇓⇓⇓⇓⇓

Если вкратце, это — откладывание. Откройте все заинтересовавшие вас новости, но не читайте их сразу! Возьмите паузу 10-15 минут.

Вернувшись к этим «важным» материалам, вы поймёте, что некоторые из них ТОЧНО МОЖНО НЕ ЧИТАТЬ. Тем самым вы уже экономите несколько минут.

Практикуя таким нехитрым образом, можно снизить траты впустую своей жизни, которая вообще-то ограничена по времени.  

Хотите узнать, сколько суток своей жизни можно сэкономить таким образом? Вот один из моих примеров на эту тему.


Одним словом, если вопрос как остановить думскроллинг сейчас актуален — попробуйте осознанное откладывание. Если есть силы, можно даже и гаджет в сторону отложить, но если нет — то просто не потребляйте контент несколько минут — за это время его часть успеет «протухнуть». Если речь не идёт о новостях, открытых в десятках вкладок браузера, а о социалках — то же самое, не листайте ленту хотя бы несколько минут, вам потом не всегда захочется отматывать её вниз, чтобы прочитать якобы упущенное.

Чем ещё хороша пратика откладывания, так это своей универсальностью. Помогает не только справиться с думскроллингом, но и, например, с перееданием.

А уж как она бывает эффективна при решении проблем в отношениях и прочих неурядиц, у-у-у))) Разумеется, лично от себя я бы порекомендовал всем интересующимся этой темой в обязательном порядке посмотреть видео «Два мужа на кухне». В нём Геше Майкл Роуч за полчаса (с учётом перевода) отлично объясняет ИСТИННУЮ ПРИЧИНУ проблем в семейных отношениях.

Вот почему, составляя для себя этот список хороших семейных психологов, я подчеркнул, что Геше Майкл — вне его. Потому что (лично для меня) он доступно объясняет не КАК происходят проблемы, а ПОЧЕМУ.

Кстати. Мой блог периодически мелькает в Гугле по запросам, связанным с семейными отношениями. Видимо, поисковик считает, что мой контент более-менее полезен для тех, кто этим интересуется. Что ж… Быть полезным — это прикольно, приятно, и это прекрасная карма.

Поэтому завёл отдельную рубрику, посвящённую семейным отношениям, вот она.


Вам понравилась публикация?


$
Поделиться с друзьями
webliner

Единственный и неповторимый автор этого блога.
🏌️‍♂️| iT-бизнесмен (аффилейт-маркетинг, паблишинг) | Живу на Кипре | Филантроп | Саморазвиваюсь | Йожусь, медитирую, вегетарианю, электрогитарю 🎸 |
Метки для единомышленников -🖊👣👣🌱💎
Ссылки на соцсети скоро появятся (пока что их можно найти в самом низу блога)

Оцените автора
Webliner
Добавить комментарий

Adblock
detector