Поделюсь с вами древней буддийской практикой. Если ваши мысли хаотично мечутся между прошлым и будущим, а вам нужно пребывать здесь и сейчас, в настоящем времени, онлайн, эта практика поможет.
Мечутся между прошлым и будущим — это когда ты думаешь, что было, что будет, но не можешь сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, не можешь поймать себя здесь. Ну типа ты едешь за рулём в плохую погоду (плюс темно и гололёд), ты должен быть онлайн, здесь и сейчас, сконцентрировавшись на дороге, а вместо этого — «Так, я утром позавтракал не очень, надо будет пообедать поплотнее. Вот сейчас приеду, кофеёк заварю, и доделаю то, что вчера начал. В понедельник уже в отпуск, ур-ра-а-а!!! Надеюсь, не будет как в прошлый раз…» — замечаешь? Будущее-прошлое-будущее-прошлое, здесь и сейчас ты себя не ощущаещь. Глобально это может длиться очень долго.
Вот задумайся, в данный момент ты где, что делаешь, о чем думаешь, что на тебе надето и т.д. Прикольно, а? )))
В-общем, если мысли мечутся, а надо собраться — представь, что впереди тебя, прямо перед лбом — стеклянная стена. Прочная, прозрачная. Прям почувствуй вот этот холодок стекла. Стена уходит во все стороны. Она блокирует все мысли, связанные с будущим. Прям почувствуй, как мозг пытается подумать, что будет через 5 минут-час-день, а не получается, потому что мысли туда вперёд не могут полететь — стенка не даёт.
Теперь прошлое. Представь себе такую же стеклянную стену за своим затылком. Мысли пытаются полететь в прошлое, в сегодняшнее утро-вчерашний день-прошлый год, но стенка не даёт.
В какой-то момент воображение может даже дорисовать тебе, как мысли стукаются об эти стенки с характерным звуком, будто муха об оконное стекло, тынь-тынь-тынь.
И ты пребываешь здесь и сейчас. Нет никакого прошлого, оно было и ПРОШЛо. Нет никакого будущего, потому что ты не знаешь, каким оно будет, можешь лишь строить предположения. Есть только настоящее, здесь и сейчас, онлайн. Побудь здесь…)
тынь-тынь-тынь….
А вот и великолепная медитация по теме поста, рекомендую:
На фото — Пафос, Кипр
Вам понравилась публикация?
